20歲身高和體重狀況受多種因素影響，包括遺傳、飲食、睡眠、運動和心理，需綜合考慮。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.遺傳：身高主要受遺傳影響，可通過檢查骨齡判斷生長潛力。
2.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。
3.睡眠：充足睡眠利于生長激素分泌，每天應睡足7-9小時。
4.運動：適當進行有氧運動和力量訓練，如跑步、游泳、俯臥撐。
5.心理：保持良好心態，避免壓力過大影響內分泌。
綜合采取上述措施，有助于改善身高和體重狀況，但效果因人而異。

你好，你20歲了，基本上很男再長高了，能不能長高要看你的骨骺線是不是愈合了，愈合就不能長了！建議先去拍個片子，看看骨骺線，如果沒愈合，可以打生長激素來促進生長

健康指導：根據提供的信息來看，你的青春期已經過去兩年了，故而身體繼續生長發育的可能性幾乎為零。可以調節日常生活習慣，由此合理增加體重。建議日常充足的優質蛋白類食物食用，補充合成人體組織需要的氨基酸。同時堅持運動，刺激人體組織合成。