前列腺炎的預防需從多方面入手，包括良好的生活習慣、適度運動、合理飲食、規律性生活、避免久坐等。 1. 良好的生活習慣：保持充足睡眠，不熬夜，有助于增強免疫力，預防前列腺炎。 2. 適度運動：如慢跑、游泳等，能促進血液循環，增強體質。 3. 合理飲食：少吃辛辣、油膩食物，多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質。 4. 規律性生活：避免過度性生活或長期禁欲，注意性生活衛生。 5. 避免久坐：定時起身活動，減少對前列腺的壓迫。 6. 注意個人衛生：每天清洗會陰部，保持清潔干燥。 總之，預防前列腺炎需要長期堅持良好的生活方式和習慣，如有尿頻、尿急等不適癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好，您的情況主要是患有前列腺炎，這個疾病常引起性功能障礙和排便異常，常難以治愈，容易反復發作的，前列腺外層包膜較厚是主要的原因。預防方面，平時要禁忌辛辣食物，要禁酒，避免長時間的騎車以及坐位工作，性生活要有規律以及要有節制。