21 歲身高 158 厘米，想要繼續長高，需要綜合考慮遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等因素。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳影響。如果父母身高較矮，子女長高的空間可能相對較小，但通過后天努力仍有一定改善可能。 2. 營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：多進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5. 內分泌：某些內分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等，如有必要可就醫檢查。 總之，21 歲仍有長高的可能，但效果因人而異。要保持良好的生活習慣，必要時尋求醫生幫助，科學合理地促進身高增長。

您好骨垢線應該已經閉合了這樣只有對應的運動改善下了籃球跳高都是有一定的作用的

健康指導：可以多運動，尤其是常做跳躍式運動跳繩，引體向上，打籃球，常做懸垂，養成喝牛奶的習慣，多吃些蛋類，瘦肉類，雞鴨魚肉，豆類及豆制品，多吃新鮮蔬菜水果和五谷雜糧，海產品等，少吃油膩煎炸和高糖的食物，多曬太陽。

健康指導：您好，身高跟遺傳關系很大的，其次是營養及運動鍛煉，根據您的年齡來看，建設先去檢查一下骨骺線閉合情況，如果沒有閉合，那么您還是有長高的空間。在飲食方面，要均衡膳食，適當增加蛋白質比較高的食物，如魚肉、雞肉、牛奶等；運動方面，建議每天進行半小時左右的有氧運動，如慢跑、跳繩、跳健身操等，相信通過增加營養加運動鍛煉會促進身體長高的。