皮膚黑吃維生素 C 片可能有一定作用，但效果有限。長期服用是否有害取決于多種因素，如個體差異、服用劑量、飲食結構等。同時，還需考慮其他影響膚色的因素，如遺傳、日曬、疾病等。 1. 維生素 C 的作用：維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，但單純依靠它改善膚色效果不顯著。 2. 個體差異：不同人的皮膚對維生素 C 的反應不同，有些人可能效果明顯，有些人則不明顯。 3. 服用劑量：長期大量服用維生素 C 片可能引起胃腸道不適、結石等不良反應。 4. 飲食結構：若日常飲食中已攝入足夠的維生素 C，額外補充過多可能不利。 5. 其他影響膚色因素：遺傳因素決定了膚色的基礎；過度日曬會加重黑色素沉著；某些疾病如內分泌疾病也可能導致膚色變黑。 總之，皮膚黑不能單純依賴維生素 C 片。要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習慣，如做好防曬、均衡飲食、保證充足睡眠等。如有必要，可咨詢醫生采取更合適的美白方法。

沒有危害的，維生素C是水溶性維生素。過量使用也不會中毒的，過多的就會自己排出體外的。

好，你這情況要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理,建議生活要有規律早睡早起,皮膚干性的,選用乳劑或杏仁密等化妝品,滋潤皮膚,另外夏季避光日曬.適當使用防曬霜啊.保證充足的休息時間和質量啊.