長期在國外工作，出現胃部疼痛、灼燒感、睡眠不好、厭食油膩等癥狀，飲食方面需注意規律進食、選擇清淡易消化食物、避免刺激性食物、控制食物溫度、注意飲食衛生等。 1. 規律進食：定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓，有助于維持胃部正常的消化節律。 2. 選擇清淡易消化食物：如米粥、面條、饅頭等，減輕胃部負擔。 3. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷、過酸、過甜食物的攝入，以防刺激胃黏膜。 4. 控制食物溫度：過燙或過涼的食物都可能損傷胃黏膜，適宜的溫度能保護胃部。 5. 注意飲食衛生：不吃變質、不潔食物，防止細菌感染引發胃部炎癥。 6. 適量補充蛋白質：選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等優質蛋白，但要注意烹飪方式，避免過于油膩。 7. 多吃蔬菜水果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動。 總之，通過合理的飲食調整，有助于緩解胃部不適。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行規范治療。

病情分析:您好您的這種情況考慮是有膽囊炎和胃炎的意見建議:您現在的情況建議您最好是去醫院做一下腹部B超的先確診一下的然后在對癥治療的對于胃炎可以喝點小米粥的這個是養胃的平時注意規律飲食少吃辛辣刺激的食物

病情分析:你好從你描述的情況分析應該是由于胃酸分泌過多引起的慢性胃炎意見建議:你好建議你去藥店買一些奧美拉唑膠囊以及膠體果膠鉍膠囊一起服用平時飲食注意清淡少吃辛辣油膩以及甜食少喝可樂少吃肯德基等快餐；多吃一些水果蔬菜等；希望幫到你

病情分析:你好根據你的描述考慮為胃熱胃火大導致脾胃功能下降意見建議:你好建議采用清胃熱藥物治療另外可以服用嗎丁啉奧美拉唑胃康靈和胃炎顆粒.另外還要注意飲食：戒刺激性的食物：咖啡酒肉汁辣椒芥茉胡椒等這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物應避免食用.每個人對食物的反應都有特異性所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整毋須完全禁食.此外炒飯烤肉等太硬的食物年糕粽子等糯米類制品各式甜點糕餅油炸的食物及冰品類食物常會導致患者的不適應留意選擇.祝你健康