過度手淫可能導致性神經疲勞、性欲減退、陽痿、勃起不堅、習慣性早泄，還會影響記憶力和精神狀態。解決方法包括調整心態、改善生活習慣、適當鍛煉、合理飲食、必要時藥物治療等。 1.調整心態：正視過去的手淫行為，不要過度自責和焦慮，保持積極樂觀的心情。 2.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸色情內容，避免性刺激。 3.適當鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 5.藥物治療：如果癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物。如治療勃起功能障礙的*、他達拉非；治療早泄的達泊西汀等。但需注意，藥物使用應嚴格遵醫囑。 總之，過度手淫帶來的不良影響是可以通過綜合調理逐漸改善的。要有信心和耐心，必要時及時就醫，在專業醫生的幫助下恢復健康。

你好頻繁手淫容易導致尿路感染和導致精神狀態不好乏力性欲低下影響工作和學習嚴重的還可能影響生育.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床醒來后即使起床.以免想入非非.