痰濕體質(zhì)性肥胖的減肥方法包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食調(diào)整：減少肥甘厚味、生冷食物的攝入，多吃健脾利濕的食物，如薏米、芡實、冬瓜等。避免暴飲暴食，規(guī)律進食。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上，促進新陳代謝，幫助祛濕化痰。 3. 中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、拔罐、中藥調(diào)理等方法，如服用參苓白術(shù)散、二陳湯等，改善痰濕體質(zhì)。但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。 4. 作息規(guī)律：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于臟腑功能的恢復(fù)，促進體內(nèi)痰濕的排出。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒失調(diào)，進而影響體內(nèi)痰濕的代謝。 總之，痰濕體質(zhì)性肥胖者要綜合運用多種方法，持之以恒，逐步改善體質(zhì)，達到減肥的目的。同時，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的減肥方案。

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，易形成痰濕時，便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。

減肥運用藥物、飲食、運動、穩(wěn)邁舒、中醫(yī)經(jīng)絡(luò),心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象,最有效最安全的方案是加強鍛煉,同時要注意控制飲食,不吃或少吃零食。

三個中藥減肥方子　　1.用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。可以起到化痰去濕的作用。　　陳皮荷葉茶具體比例的配比并無嚴格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這里可以起到祛濕的作用，用干荷葉就可以，當然還可以用沸水泡。　　2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。　　功效是燥濕化痰、調(diào)理氣血。　　3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術(shù)、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。這三個中藥減肥方子來告訴，如果認為別的中藥方子味苦的話，陳皮荷葉茶可絕對的是既好喝又管用的。