肌肉練出后停止鍛煉，既不會單純縮掉，也不會直接變成贅肉，而是會經歷一系列變化，包括肌肉量減少、脂肪堆積、代謝率降低、肌肉力量下降、肌肉線條不明顯等。 1. 肌肉量減少：缺乏鍛煉刺激，肌肉蛋白質合成減少，分解增加，導致肌肉纖維萎縮，肌肉量逐漸下降。 2. 脂肪堆積：停止鍛煉后，能量消耗減少，如果飲食未相應調整，多余能量易轉化為脂肪儲存。 3. 代謝率降低：肌肉是消耗能量的重要組織，肌肉量減少會使基礎代謝率降低，進一步增加脂肪堆積的風險。 4. 肌肉力量下降：肌肉的收縮能力和耐力會因缺乏鍛煉而減弱。 5. 肌肉線條不明顯：隨著肌肉量減少和脂肪增加，原本清晰的肌肉線條會變得模糊。 總之，為保持良好的肌肉狀態，應盡量保持規律的鍛煉，并合理控制飲食。