服用鈣片的時間對吸收效果有一定影響，主要包括飯后服用、睡前服用、空腹服用、與維生素 D 同服、分多次服用等。 1. 飯后服用：用餐后胃酸分泌增加，有助于分解鈣片，提高鈣的溶解度和吸收率，如碳酸鈣片。 2. 睡前服用：夜間血鈣水平相對較低，睡前服用能補充血鈣，減少夜間抽筋，像葡萄糖酸鈣口服液。 3. 空腹服用：某些鈣劑對胃腸道刺激小，空腹服用吸收較好，例如枸櫞酸鈣。 4. 與維生素 D 同服：維生素 D 能促進鈣的吸收，二者同時服用效果更佳，如鈣爾奇 D。 5. 分多次服用：單次服用量大可能影響吸收，分多次服用可提高吸收率。 總之，選擇適合自己的鈣片服用時間有助于提高鈣的吸收效果。但個體差異存在，建議在醫生指導下服用。

建議口服鈣爾奇多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量時間一般進食注意添加即可

你好：女性一生中會經歷許多生理變化，從青春期到懷孕期、哺乳期到更年期，每一個時期的變化就會使鈣在體內的需求和流失情況發生很大的改變。如果要想使體內的鈣保持正常的水平，就要注意在不同時期補充充足的鈣。45歲以下的男人和女人每日鈣需求量為1000毫克，45歲以上每日鈣需求量則為1200毫克。1向體內補鈣有兩個途徑：食物攝入和鈣劑補充。含鈣豐富的食物主要有牛奶、豆制品、海產品等。而鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。2補充鈣劑要與食物混合或飯后服用吸收較好，分次比集中服用效果好3堅果和海產品也是鈣源豐富的食物，同時還含有維生素D，能促進鈣質的吸收。炒菜或燉菜時添加少量蝦皮就可以補充每餐膳食的含鈣量。谷類、果汁、零食，甚至很多方便食品中也含有鈣物質。

一般情況還是可以在飯后1小時以后服用的，祝您身體健康！

您好,早晚服用效果好.有什么不明白的,歡迎繼續提問