節(jié)食后便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、合理用藥及心理調(diào)節(jié)等方法來恢復(fù)。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、火龍果）、全谷物（燕麥、糙米）等，多喝水。 2. 增加運動：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，促進腸道蠕動。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲。 4. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等藥物，但需遵醫(yī)囑。 5. 心理調(diào)節(jié)：避免因便秘產(chǎn)生焦慮情緒，保持心情舒暢。 總之，節(jié)食后便秘不必過于緊張，通過上述綜合措施，一般能有效改善癥狀。若便秘持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

應(yīng)通過食療來調(diào)理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白蘿卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，順時針揉腹部，大約五十下左右，多吃粗纖維蔬菜。多喝綠豆薏仁湯。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒煙酒,平時多食用蔬菜和水果，保持大便通暢。