害怕他人注視并產生緊張恐懼的情緒，可能由社交焦慮、心理創傷、性格內向、缺乏自信、環境影響等因素所致。 1.社交焦慮：這是一種常見的心理障礙，在社交場合中過度擔心他人的評價和負面反應。可以通過認知行為療法，逐漸改變對社交情境的負面認知。 2.心理創傷：過去的不良經歷，如被嘲笑、批評等，可能留下陰影。心理治療如創傷后應激治療有助于緩解。 3.性格內向：本身性格較為內斂，在面對他人關注時容易緊張。可以多參加社交活動，慢慢適應。 4.缺乏自信：對自己的能力和價值缺乏信心。通過設定小目標并實現，逐步提升自信心。 5.環境影響：長期處于高壓或不友善的環境中。嘗試改變環境，或調整自己對環境的看法。 總之，要克服這種恐懼，需要先認識到問題的根源，然后采取適合自己的方法逐步改善。必要時可尋求專業心理醫生的幫助。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠克服困難。

可能你有點自卑心理最好還是做個心理咨詢都是人誰害怕誰呀祝早日康復

你好朋友你現在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應該說出來，別憋在心理。