長期壓力大導(dǎo)致嚴重失眠，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等因素有關(guān)。比如焦慮情緒、生物鐘紊亂、噪音干擾、睡前使用電子設(shè)備、神經(jīng)衰弱等。 1.心理因素：焦慮、緊張等不良情緒會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。可通過心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、參加心理咨詢來緩解。 2.生理因素：生物鐘紊亂會影響睡眠規(guī)律。嘗試調(diào)整作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備，大腦受刺激難以平靜。睡前應(yīng)避免使用手機、電腦等。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱等疾病可能導(dǎo)致失眠。必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。 長期失眠對身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若自行調(diào)整無效，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

你好,長期睡眠不足，不僅會使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降等，還能影響人的心情，使之變得焦躁不堪、失眠多夢、免疫力下降等，從而誘發(fā)各種疾病，如失眠、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃炎等。