脊椎骨折術(shù)后取釘一年，一般可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但需注意方式和強(qiáng)度。要做好保護(hù)，包括注意姿勢(shì)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等。能否學(xué)瑜伽需視恢復(fù)情況而定。腰酸背痛可能與肌肉力量不足等有關(guān)。 1. 運(yùn)動(dòng)選擇：可先從簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、散步開始，逐漸過渡到慢跑、游泳等。避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。 2. 保護(hù)措施：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。注意腰部保暖，防止受寒。 3. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚肉、蛋類等，有助于骨骼和肌肉的恢復(fù)。 4. 瑜伽考量：學(xué)瑜伽前需咨詢醫(yī)生，評(píng)估身體狀況。若身體條件允許，可從基礎(chǔ)動(dòng)作開始，避免過度拉伸腰部。 5. 腰酸處理：加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，如進(jìn)行小燕飛等動(dòng)作。若酸痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他問題。 總之，脊椎骨折術(shù)后的康復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法。在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)時(shí)，都要以身體的感受為主，如有不適，及時(shí)調(diào)整。