手腳膝蓋冰涼且年年長凍瘡可能與血液循環不良、保暖措施不足、體質虛寒、缺乏運動、營養不均衡等因素有關。 1.血液循環不良：人體血液循環不暢，血液無法充分到達手腳等末梢部位，就容易出現冰涼和長凍瘡的情況。可通過按摩、熱敷等方式促進血液循環。 2.保暖措施不足：在寒冷環境中，衣物穿著不夠保暖，會使身體熱量散失過快。應根據天氣變化及時增添衣物，尤其注意手腳的保暖。 3.體質虛寒：部分人天生體質偏寒，陽氣不足，容易感到寒冷。可通過中醫調理，如艾灸、服用溫陽的中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸等。 4.缺乏運動：運動量少，身體代謝緩慢，產熱不足。適當增加運動，如慢跑、跳繩等，能增強體質和提高身體的抗寒能力。 5.營養不均衡：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 E、鐵、鋅等，也可能影響血液循環和體溫調節。注意飲食均衡，多吃富含這些營養素的食物，如堅果、瘦肉、蛋類等。 總之，要改善手腳膝蓋冰涼和長凍瘡的情況，需要綜合調理。保持良好的生活習慣，注意保暖和適當運動，必要時尋求中醫調理。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

你說的情況應該是陽氣不足氣血虛弱和脾虛微循環不好有關系的睡眠不好飲食不佳長期的不鍛煉運動少有關系的應該注意合理的飲食補養不能太偏食肉蛋奶、蔬菜、水果都應該均衡的注意不能熬夜可以用：薏米大棗蓮子炙黃芪仙靈脾制白術丹參香附生姜甘草煎水喝可以用中成藥：歸脾丸烏雞白鳳丸黃芪精顆粒等