肩周炎是一種常見的肩部疾病，多因肩部組織損傷、炎癥、年齡增長、不良姿勢、寒冷刺激等引起。緩解疼痛的方法包括物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、注意保暖、調(diào)整姿勢等。 1.物理治療：可通過熱敷、按摩、針灸等方式，促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用扶他林軟膏等，以減輕炎癥和疼痛。 3.運動康復(fù)：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性，但要注意適度，避免過度運動造成損傷。 4.注意保暖：天冷時及時添加衣物，佩戴圍巾或披肩，防止肩部受寒。 5.調(diào)整姿勢：避免長時間保持同一姿勢，尤其是低頭、聳肩等不良姿勢，定時活動肩部。 6.減輕負(fù)重：避免肩部過度負(fù)重，提重物時注意姿勢正確，不要單側(cè)用力。 肩周炎的治療和康復(fù)需要一定時間和耐心，患者應(yīng)積極配合治療，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。