肌肉勞損是一種常見的肌肉損傷，防治方法包括注意日常姿勢、適度運動、合理休息、物理治療及藥物治療等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.注意日常姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如久坐或久站。工作或學習時，每隔一段時間要活動一下頸部、腰部等易勞損部位。
2.適度運動：進行一些針對肌肉的伸展和鍛煉，如瑜伽、游泳等，增強肌肉力量和柔韌性。
3.合理休息：保證充足的睡眠，讓肌肉得到充分的恢復。
4.物理治療：當出現肌肉勞損癥狀時，可采用熱敷、按摩、紅外線照射等物理方法緩解疼痛和不適。
5.藥物治療：外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等，能消炎止痛；口服藥物如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，也有助于減輕癥狀。但使用藥物需遵醫囑。
總之，預防肌肉勞損需要從日常生活的各個方面入手，養成良好的習慣。一旦出現癥狀，應及時采取有效的治療措施。

你好可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節運動范圍，恢復正常關節活

建議你可以用中藥熱敷的方法來進行治療,主要采取散寒除濕,活血化瘀的藥物來治療,也可以用大鹽熱敷療法也比較好