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            寶寶怎樣飲食能改善睡眠質量

            寶寶吃什么才能睡的香?感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              曾凡 副主任醫師

              海南省人民醫院

              三級甲等

              創傷骨科

              寶寶睡眠質量與飲食密切相關,以下因素較為關鍵:飲食規律、營養均衡、避免刺激性食物、控制食量、適當補充微量元素。 1. 飲食規律:養成固定的進餐時間,有助于寶寶的生物鐘形成,比如每天定時三餐和適量加餐。 2. 營養均衡:保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃魚肉、蛋類、蔬菜、水果等。 3. 避免刺激性食物:像辛辣、油膩、高糖的食物,可能導致寶寶腸胃不適,影響睡眠。 4. 控制食量:晚餐不要吃得過飽或過少,過飽會加重腸胃負擔,過少可能導致寶寶夜間饑餓醒來。 5. 適當補充微量元素:如鈣、鎂、鋅等,可通過牛奶、豆制品、堅果等食物獲取。 總之,家長要關注寶寶的飲食,合理安排,為寶寶創造良好的睡眠條件。

              2024-12-05 10:30
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            江超

            江超 / 主任醫師

            擅長:語言發育遲緩、自閉癥、智力低下、多動癥、抽動癥、兒童矮小、性早熟兒童發育行為及兒童精神心理問題

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            張利霞

            張利霞 / 主任醫師

            擅長:運用中西醫結合治療兒童疑難雜癥。專攻多動癥、學習困難、厭學、注意力不集中、抽動癥、遺尿癥、語言發育遲緩、語言障礙、癲癇、青少年心理障礙、孤獨癥譜系障礙(自閉癥)、精神發育遲滯、腦癱、矮小癥、肥胖癥、性早熟等兒童疾病。

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            杜運東

            杜運東 / 主任醫師

            擅長:多動癥、抽動癥、學習困難、厭學、注意力不集中、遺尿癥、青少年心理障礙、語言發育遲緩、語言障礙、孤獨癥譜系障礙(自閉癥)、精神發育遲滯、腦癱、癲癇以及嬰幼兒血管瘤的診治。

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