對于 14 歲體重 156 斤的女孩，減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、避免不良習慣等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，每天睡眠 8 - 9 小時。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥產生焦慮情緒，影響身心健康。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、暴飲暴食等。 減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心。不要過度節食或采用極端的減肥方法，以免影響身體發育和健康。建議在家長的陪伴下，逐步養成健康的生活方式。

病人自述肥胖，咨詢減肥。你好，根據你的描述你的情況正處于青春發育期，建議增加運動。

最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視，建議合理飲食科學運動鍛煉，需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式，

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。