脊筋膜炎是一種常見的肌肉骨骼疾病，可能由多種因素引起，如長期勞損、寒冷刺激、創傷、感染等。治療方法包括藥物治療、物理治療、中醫治療、手術治療等。 1.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉緊張；如果伴有神經受壓癥狀，可使用營養神經的藥物如甲鈷胺。但藥物使用需遵醫囑。 2.物理治療：包括熱敷、紅外線照射、超短波治療等，有助于改善局部血液循環，緩解癥狀。 3.中醫治療：如針灸、推拿按摩，能疏通經絡、調和氣血。 4.運動康復：進行適當的伸展和強化訓練，增強肌肉力量和柔韌性。 5.手術治療：在病情嚴重、保守治療無效時，可考慮手術松解粘連的筋膜。 脊筋膜炎的治療需要綜合考慮病情和患者個體情況。患者應及時就醫，遵循醫生建議，選擇合適的治療方法，并注意休息和保暖，避免勞累和受傷，以促進康復。

你好！根據你的情況分析：你的屬于急性扭傷的緩解期，你可以做適當的運動。針對你的問題建議你，你可以做針灸微波等治療，可以口服活血化瘀的藥物，筋骨痛消丸等。祝你健康!