臉上長痘且皮膚不好，能否長期服用 B 族維生素，需要綜合多方面因素考慮，如個體體質(zhì)、維生素補(bǔ)充量、日常飲食等。 1. 個體差異：不同人的皮膚狀況和身體對維生素的吸收利用能力不同。有些人可能對 B 族維生素反應(yīng)良好，有助于改善皮膚，但也有人可能效果不明顯。 2. 補(bǔ)充量：長期過量服用 B 族維生素可能會帶來一些不良反應(yīng)，如胃腸道不適等。應(yīng)按照合理劑量補(bǔ)充。 3. 日常飲食：如果日常飲食中已經(jīng)富含 B 族維生素，額外大量補(bǔ)充可能并非必要。 4. 皮膚問題成因：長痘和皮膚不好可能由多種原因引起，如內(nèi)分泌失調(diào)、油脂分泌旺盛、毛囊堵塞、炎癥等，單純依靠 B 族維生素不一定能完全解決。 5. 藥物相互作用：正在服用的其他藥物可能會影響 B 族維生素的吸收或代謝。 總之，是否能長期服用 B 族維生素來改善長痘和皮膚不好的情況，需要綜合評估。建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)個人具體情況制定合理的方案。

健康指導(dǎo)：你好，B族維生素可以吃，前期B族缺乏嚴(yán)重是可以適當(dāng)吃B族維生素片來補(bǔ)充，速度較快，長期服用的話不建議，我們可以通過飲食來補(bǔ)充。B族維生素含量多的食物有全谷類的食物，如小麥胚芽，燕麥片等等，另外動物肝臟、堅(jiān)果類如花生、胡桃等等，其實(shí)只要做到食物多樣化，每天吃二十多種食物以上，基本上都不會缺乏B族維生素了。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，因?yàn)榫S生素b族屬于水溶性維生素，人體不儲存，故而日常可以適量的補(bǔ)充。但是從這補(bǔ)充僅限于食物中蔬菜和水果使用較少，導(dǎo)致的日常維生素ｂ族攝入不足，在有充足的蔬菜和水果使用同時，應(yīng)該減少此類制劑的補(bǔ)充。