偏瘦想長(zhǎng)肉，可能與遺傳、消化吸收不良、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、壓力大、疾病等有關(guān)。 1. 遺傳：有些人天生體質(zhì)偏瘦，受遺傳因素影響，基礎(chǔ)代謝率較高。這部分人群可通過(guò)適當(dāng)增加高熱量食物攝入來(lái)改善。 2. 消化吸收不良：腸胃功能弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑服用多酶片、健胃消食片等藥物改善消化功能。 3. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：大量運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多能量。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。 4. 壓力大：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響食欲和代謝。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，如甲亢可服用甲巰咪唑等藥物治療。 總之，要找到導(dǎo)致偏瘦的具體原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于增加體重。

健康指導(dǎo)：想增肥，首先建議你做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和收。不少瘦人喜歡過(guò)夜，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。

健康指導(dǎo)：你好，你的體重的確是太輕了，要達(dá)到60公斤會(huì)比較好。如果身體沒(méi)有什么特殊疾病的話，增加飲食量應(yīng)該是可以長(zhǎng)胖的，一方面是逐漸增加自己的飲食量，蛋類每天一個(gè)，牛奶500毫升和適量的蔬菜水果是基本固定的，主要是逐漸添加谷類和肉類食物。比如你以前用小碗吃飯，現(xiàn)在我們就換大碗，以前吃兩碗現(xiàn)在就吃三碗。一次吃不下那么多,還有可以適當(dāng)?shù)募硬停驗(yàn)楸容^消瘦，且平時(shí)的食量較小，突然增加是不容易實(shí)現(xiàn)的，可以在上下午及晚上的時(shí)候加餐，如面包，蛋糕，堅(jiān)果，牛奶等比較方便的食物，這樣可以增加能量的攝入，達(dá)到增重的目的。

1.不遲早餐，午飯多吃。（不太科學(xué)，但有效。）2.天天運(yùn)動(dòng)（打球，游泳，跑步），加快新陳代謝，每天少食多餐。

健康指導(dǎo)：飲食熱量營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)少，消化吸收不好。飲食注意少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。