天生皮膚黑，產后長斑且粗糙，可通過做好防曬、合理飲食、規律作息、正確護膚、適度運動等來改善，還可在醫生指導下使用藥物。 1. 做好防曬：避免紫外線損傷皮膚，外出使用遮陽傘、戴帽子、涂抹防曬霜等。 2. 合理飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進皮膚修復。 4. 正確護膚：選擇適合膚質的護膚品，定期敷面膜。 5. 適度運動：促進血液循環，增強皮膚活力。 6. 藥物治療：可在醫生指導下使用氫醌乳膏、壬二酸乳膏、維生素 E 乳膏等改善皮膚狀況。但用藥需遵醫囑。 美白是一個長期的過程，需要堅持上述方法，并保持良好的心態。同時，如有必要，可前往正規醫院皮膚科咨詢專業醫生的建議。

你好，黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻后涂面，20－30分鐘后洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。