落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢不當、頸部受寒、枕頭不合適等引起。緩解方法包括熱敷、按摩、藥物治療、適度活動和保持良好姿勢等。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.按摩：輕柔地按摩疼痛的肌肉，以放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。但要注意力度，避免過度用力造成二次損傷。 3.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，能減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 4.適度活動：緩慢地進行頸部的伸展和旋轉(zhuǎn)運動，但要避免劇烈運動。 5.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，注意頸部的保暖，防止再次受寒。 落枕一般經(jīng)過適當?shù)奶幚砗托菹ⅲY狀會逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，排除其他頸部疾病。

指壓落枕手到病除:很多人患過“落枕”，它多因睡眠姿勢不當，或風寒侵襲項背，局部脈絡(luò)失和所致。發(fā)病每在早晨起床后，表現(xiàn)為一側(cè)項背牽拉痛，甚則向同側(cè)肩部及上臂擴散；頭項俯仰轉(zhuǎn)側(cè)活動均受限制，病側(cè)頸項及肩部有明顯壓痛點；肌肉痙攣，但無腫脹。這雖不是大病，但給工作和生活都帶來不便。以指壓承山穴治療落枕，往往能收到明顯效果。患者俯臥于床上，術(shù)者用拇指壓按兩側(cè)承山穴。承山穴在小腿腓腸肌（腿肚）兩側(cè)肌腹下方，伸小腿時，當肌腹出現(xiàn)交角處便是。取壓痛明顯的一側(cè)穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。同時囑患者活動頸部，活動幅度由小到大，逐漸加強。指壓的時間一般在15～20分鐘左右，每日1次。此法可免患者服藥和扎針之苦，并有“手到病除”之效，且患者家人即可為其治療，何樂而不為呢？

您好，落枕是由于睡覺時不慎頸部扭傷、或者頸部著涼等原因?qū)е碌慕ㄗh采取按摩拔罐積極中醫(yī)治療，外貼活血止痛膏或者外噴云南白藥氣霧劑，起到活血化瘀和止痛的效果。這樣積極治療，兩三天就會康復的。。

你好，落枕多由受涼、長期處在同一體位引起肌肉痙攣所致，主要有頸部壓痛、活動障礙等。建議你可行按摩、推拿、針灸、熱敷等治療，并可服用通絡(luò)活血藥物以緩解癥狀。

你好，朋友，根據(jù)你的描述，落枕是睡覺姿勢不好引起，一般三四天就會自己好轉(zhuǎn)的。如果想要恢復的快一點的話，應該讓人幫您進行按摩3-4次，同時在疼痛部位涂抹紅花油進行輕輕的揉搓，每天進行2-3次，這樣會好的快一些。