頸椎病是一種常見的退行性疾病，患者做家務(wù)后脖子不適，可能與頸椎退變、肌肉勞損、不良姿勢(shì)、頸椎間盤突出、頸部受寒等有關(guān)。 1.頸椎退變：隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎結(jié)構(gòu)老化，椎間盤水分減少，易引發(fā)頸椎病。可通過(guò)適度頸部鍛煉延緩?fù)俗儭?2.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間做家務(wù)使頸部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生勞損。需注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)按摩放松。 3.不良姿勢(shì)：做家務(wù)時(shí)低頭彎腰等不良姿勢(shì)會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)。應(yīng)保持正確姿勢(shì)，抬頭挺胸。 4.頸椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致癥狀。嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療，平時(shí)要注意頸部保護(hù)。 5.頸部受寒：著涼會(huì)使頸部血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，避免空調(diào)直吹。 總之，頸椎病患者要注意頸部保養(yǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間勞累和不良姿勢(shì)。癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

可以進(jìn)行功能鍛煉，如用頭頸寫“大”字。頭頸從左往右轉(zhuǎn)寫“橫”，仰頭再往左下低頭寫“撇”，低頭往右下寫“捺”。這樣反復(fù)寫“大”字來(lái)功能鍛煉頸椎。