16 歲身高 180cm 體重不到 110 斤，想長(zhǎng)胖，需從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、消化吸收、心理等方面綜合調(diào)理。包括規(guī)律飲食、保證睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、改善消化、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食：一日三餐規(guī)律，尤其是早餐，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。 2. 作息：改掉熬夜的習(xí)慣，充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)，每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，但要注意避免過(guò)度疲勞。 4. 消化吸收：如果消化吸收不好，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 5. 心理：保持輕松愉快的心情，避免長(zhǎng)期精神緊張和壓力過(guò)大，因?yàn)椴涣记榫w可能影響食欲和消化。 總之，想要長(zhǎng)胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如果身體存在健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

您好；身體瘦,應(yīng)先查是否有疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

你以上的習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致不會(huì)長(zhǎng)胖。不吃早飯，容易得胃病，消化吸收不好。睡眠不好，嚴(yán)重影響吸收。

健康指導(dǎo)：如果身體比較消瘦的話建議你一定要在飲食上注意了，在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)注意食物搭配合理保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的全面均衡地?cái)z入一定要注意食物的合理規(guī)范不要偏食挑食多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類(lèi)蛋類(lèi)奶類(lèi)及豆制品，