身高 154cm 體重 45 公斤但肚子有贅肉，可通過飲食調整、運動鍛煉、中醫調理、藥物輔助及良好生活習慣來改善。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運動鍛煉：進行針對性的腹部運動，如仰臥起坐、平板支撐等。也可結合有氧運動，如慢跑、游泳等，促進全身脂肪燃燒。 3. 中醫調理：嘗試針灸、拔罐等中醫療法，有助于調節身體代謝和內分泌。 4. 藥物輔助：可以在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍等藥物，但藥物有一定副作用，需謹慎選擇。 5. 良好生活習慣：保證充足睡眠，減少熬夜，避免壓力過大導致激素失衡。戒煙限酒，減少不良習慣對身體的影響。 總之，減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，并長期堅持。建議前往正規醫院咨詢專業醫生，制定適合自己的減肥方案。

健康指導：你好，不建議你用藥物減肥，肥胖是會造成行動不便的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

健康指導：一般身高有一米五四左右的人群，體重才四十五公斤的話是屬于偏瘦的，不建議再盲目的進行減肥，如果是肚子多贅肉一般可以做點呼啦圈，仰臥起坐等運動，但平時飲食要注意營養均衡，以免影響健康。

　你好：你的身高與體重來看，你并不胖的，只是肚腩較大的話，可能是與你長時間座著，經常穿低腰褲有關的。　平時可以多做些仰臥起座，騎自行車鍛煉，只要堅持，對減肚子是有一定的效果的。

你好，從你的體重和身高來看是標準的，肚子上有肉主要是缺乏運動了，要注意多做腹部的運動建議可以多做仰臥起坐，跳肚皮舞等，多吃些水果和蔬菜，盡量不要吃減肥藥，多吃些水果和蔬菜