失眠、焦慮引起記憶力和反應能力下降，可通過改善睡眠、調節情緒、適當運動、合理飲食、藥物治療等方法來恢復。 1.改善睡眠：保持規律的作息時間，創造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2.調節情緒：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕焦慮情緒。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進血液循環和新陳代謝。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B 群、蛋白質、不飽和脂肪酸的食物，如堅果、魚類、蔬菜等。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等，但需遵醫囑。 總之，要綜合多種方法來改善失眠焦慮導致的記憶力和反應能力下降的情況。同時，若癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。

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對于神經衰弱來說，最主要的方法應該是心理治療首先在醫生的幫助下，找出病因，并設法去除。這是關鍵的一步。2．樹立治愈的信心，確立科學合理的作息制度