牛皮癬的保健方法包括合理飲食、保持良好心態、注意皮膚護理、適當運動以及規律作息等。 1. 合理飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。增加新鮮蔬菜、水果的攝入，如菠菜、蘋果等，以補充維生素和礦物質。 2. 保持良好心態：牛皮癬患者要積極面對疾病，避免焦慮、抑郁等不良情緒。可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 3. 注意皮膚護理：使用溫和的清潔產品，避免過度搔抓皮膚，防止皮膚破損感染。注意皮膚保濕，可選用無刺激的保濕霜。 4. 適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，提高免疫力，但要避免過度勞累。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7-8 小時，避免熬夜，有助于維持身體正常的新陳代謝。 總之，牛皮癬患者做好日常保健，對于控制病情、促進康復具有重要意義。但保健方法不能替代專業治療，患者應遵醫囑進行規范治療。

陽光中的紫外線能抵抗牛皮癬，其中又以B型紫外線線作用最快。但過量的陽光會引起曬傷，所以牛皮癬患者在接受適當的日照的同時，其他部位應涂些防曬油。溫暖干燥的環境對治療牛皮癬有益，如果你住在潮濕的環境中且又患有牛皮癬，你應考慮換地方居住。牛皮癬患者受傷的皮膚往往容易發生新的病變。因為皮膚的創傷可能促使體內失控。有牛皮癬的人不應該采草莓，也應避開其他容易導致皮膚受傷的物質。