男人防止性功能低下，需從生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、疾病預(yù)防等多方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少吸煙和飲酒，因為煙酒中的有害物質(zhì)會影響性功能。 2.心理狀態(tài)：減輕工作和生活壓力，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，保持心情舒暢。 3.運動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、健身操等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提升性功能。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油、高脂、高糖食物。 5.疾病預(yù)防：積極預(yù)防和治療慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，這些疾病可能影響血管功能，導(dǎo)致性功能下降。 6.避免過度手淫：過度手淫可能導(dǎo)致性功能障礙，應(yīng)適度控制。 總之，預(yù)防男性性功能低下需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活方式和健康習(xí)慣，如有性功能方面的明顯問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，平時可以通過飲食和運動來提高一下，比如多吃一下溫陽類食物，比如海產(chǎn)品蝦、韭菜、羊肉、狗肉等，同時進(jìn)行一下體育鍛煉，提高身體素質(zhì)都可以有提高。如果對上述回復(fù)有不理解或想進(jìn)一步了解，可點擊左下角閃動浮標(biāo)直接詢。如果對上述回復(fù)有不理解或想進(jìn)一步了解，可點擊左下角閃動浮標(biāo)直接詢。

建議：您好，平時可以通過飲食和運動來提高一下，比如多吃一下溫陽類食物，比如海產(chǎn)品蝦、韭菜、羊肉、狗肉等，同時進(jìn)行一下體育鍛煉，提高身體素質(zhì)都可以有提高。如果對上述回復(fù)有不理解或想進(jìn)一步了解，可點擊左下角閃動浮標(biāo)直接詢。如果對上述回復(fù)有不理解或想進(jìn)一步了解，可點擊左下角閃動浮標(biāo)直接詢。

延緩性功能減退必須及早重視，有五種方法可延緩性功能衰退。堅持健身運動有益于性生活。凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運動后人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強(qiáng)心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。不吸煙不酗酒。長期吸煙酗酒過度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會構(gòu)成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。少用藥物。不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。堅持正常的性生活。這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。解除不必要的心理負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識。