十六歲不高，如何通過運動增高？
2024-12-24 09:43
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現在十六歲了，不怎么高，怎樣才能繼續長高呢，想？想得到怎樣的幫助：現在十六歲了，不怎么高，怎樣才能繼續長高呢，想從運動方面來增高，求解啊！！！。
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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十六歲身高不理想，可通過多種運動方式來促進增高，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運動，能刺激下肢骨骼生長，增強腿部力量和協調性。 2.籃球：打籃球時的跳躍、投籃等動作，有助于拉伸肌肉和韌帶，促進骨骼發育。 3.游泳：游泳能讓全身肌肉得到鍛煉，減輕關節壓力，對脊柱和四肢骨骼生長有益。 4.瑜伽：一些瑜伽體式能拉伸身體，改善體態，增加身體的柔韌性，為長高創造良好條件。 5.慢跑：慢跑可以提高心肺功能，促進新陳代謝，為骨骼生長提供充足的營養。 總之，堅持適量的運動，并保證充足的睡眠和均衡的營養，有助于在青春期實現身高的增長。但需注意，每個人的身體狀況不同，增高效果也會有所差異。
2024-12-24 14:03
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