得了脂肪肝不必過于驚慌，可通過改善生活方式、合理飲食、增加運動、控制體重、藥物治療等綜合措施來消除脂肪肝。 1.改善生活方式：保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 2.合理飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 3.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4.控制體重：將體重控制在合理范圍內，有助于減輕肝臟脂肪堆積。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、二甲雙胍等藥物。但需注意，藥物治療應在醫生評估后進行。 總之，消除脂肪肝需要長期堅持健康的生活方式和必要的醫療干預。患者應定期復查，監測脂肪肝的改善情況。

脂肪肝有酒精性脂肪肝和營養過剩性的脂肪肝，前者與飲酒有關，必須通過忌酒解決，后者與你飲食熱卡過量或飲食不當有關，你是否體重超標？營養過剩性的脂肪肝治療原則是關鍵控制飲食：必須控制總熱卡，不管是碳水化合物還是蛋白質、脂肪都要減少，如有饑餓感，可以隨意吃黃瓜、西紅柿等,以滿足肚子不適感；其次還要增高運動量，每次運動到出汗，這一減和一加，體重必然下降，體重逐步下降，體重達標后，不吃保肝降酶藥，轉氨酶也就正常了，你的脂肪肝也就根本解決了。另外請注意降酶藥可以使肝功能正常，但如仍按原來飲食和生活習慣而不運動，可致肝內脂肪增加，表面上肝功能正常了，脂肪肝加重了，實際上是自欺欺人。脂肪肝要治愈，必須管住嘴，邁開腿！