身材高瘦想健康長胖,吃高熱量食物長痘,怎么辦?
要食療,我個頭特別高人只有98斤重,10歲的妹妹的手都比我粗,有沒有什么辦法既健康又容易長胖?曾經的治療情況和效果:吃什么都長不胖,吃高熱量食物又容易長痘痘
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回答4
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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身材高瘦想健康長胖但吃高熱量食物長痘,可能與消化吸收不良、代謝過快、飲食不均衡、缺乏運動、心理壓力大等有關。 1. 消化吸收不良:腸胃功能弱,食物中的營養不能充分吸收。可就醫檢查是否有消化系統疾病,如胃炎、腸炎等,并在醫生指導下進行治療。 2. 代謝過快:基礎代謝率高,消耗能量多。適當增加力量訓練,如俯臥撐、仰臥起坐等,有助于增加肌肉量,降低代謝速度。 3. 飲食不均衡:營養攝入不全面。保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入,多吃瘦肉、魚類、蛋類、谷類、蔬菜和水果。 4. 缺乏運動:運動量不足,身體消耗少。規律進行有氧運動和力量訓練,促進食欲和營養吸收。 5. 心理壓力大:長期精神緊張影響內分泌。學會放松,如聽音樂、散步等,保持良好心態。 總之,要健康長胖需要綜合調理,注意飲食、運動和心理狀態,必要時就醫診治。
2024-12-24 21:41
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回答3
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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你好,一般需要進行細致的針灸調理,需要就醫指導使用營養藥物修復,需要注意好飲食合理性
2015-11-18 03:36
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好,瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.應增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。
2015-11-18 02:14
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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健康指導:瘦的人一般是脾胃不好不宜吸收,應先考慮調理好脾胃。需避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)。可以補脾健胃的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨。攝取均衡的營養素,最好的方法是以米飯為主食,如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物等
2015-11-18 00:19
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