坐月子期間便秘較為常見(jiàn)，通常與飲食結(jié)構(gòu)、活動(dòng)量、胃腸蠕動(dòng)、心理因素、產(chǎn)后生理變化等有關(guān)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食結(jié)構(gòu)：坐月子時(shí)往往高蛋白食物攝入多，而纖維素類食物少，易導(dǎo)致便秘。應(yīng)增加蔬菜、水果及粗糧的攝入，如芹菜、香蕉、玉米等。
2.活動(dòng)量：產(chǎn)后活動(dòng)減少，腸道蠕動(dòng)變慢。可適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如散步、產(chǎn)后瑜伽。
3.胃腸蠕動(dòng)：產(chǎn)后胃腸功能較弱，蠕動(dòng)減緩。可順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
4.心理因素：產(chǎn)后情緒波動(dòng)大，焦慮緊張可能影響腸道功能。需保持心情舒暢，家人多給予關(guān)心支持。
5.產(chǎn)后生理變化：分娩后激素水平改變，可能影響腸道功能。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散、小麥纖維素顆粒等，但要遵醫(yī)囑。
總之，坐月子期間出現(xiàn)便秘不必過(guò)于緊張，通過(guò)調(diào)整飲食、增加活動(dòng)、保持良好心態(tài)等方法，多數(shù)能得到改善。若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

應(yīng)避免過(guò)食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過(guò)食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應(yīng)避免久坐少動(dòng),宜多活動(dòng),以利流通氣血.養(yǎng)成定時(shí)上廁的習(xí)慣.

患有便秘應(yīng)避免過(guò)食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過(guò)食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應(yīng)避免久坐少動(dòng),宜多活動(dòng),以利流通氣血.養(yǎng)成定時(shí)上廁的習(xí)慣.如有必要就應(yīng)請(qǐng)臨床醫(yī)生具體辨癥治療了.

女性在哺乳期是比較容易便秘的,因?yàn)槿橹袔в写罅康乃?多吃點(diǎn)維生素含量高的食物,水果之類的,特別的是香蕉有利于排便.多喝水,需要比平時(shí)多增加很多的水的攝入,不要等渴了的時(shí)候再喝.