產后沒奶水且體重未恢復，可能與激素變化、飲食不當、缺乏運動、睡眠不足、心理因素等有關。 1.激素變化：分娩后體內激素水平波動，可能影響乳汁分泌和新陳代謝，導致體重難以控制。 2.飲食不當：產后過度進補，攝入高熱量、高脂肪食物，容易造成營養過剩，增加體重。 3.缺乏運動：產后身體虛弱，運動量減少，能量消耗不足，使得脂肪堆積。 4.睡眠不足：睡眠不好會影響內分泌，影響身體代謝，不利于體重管理。 5.心理因素：產后抑郁、焦慮等不良情緒，可能影響食欲和身體機能，導致體重增加。 產后沒奶水且體重未恢復是較為常見的問題，需要綜合調理。保持良好的心態，合理飲食，適當運動，保證充足睡眠，必要時可尋求專業醫生幫助。

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的