易胖且顯胖可能與多種因素有關(guān)，如基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食習(xí)慣、遺傳因素等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。如果基礎(chǔ)代謝率低，即使吃得不多，也容易積累脂肪。可通過(guò)增加肌肉量來(lái)提高，如適量的力量訓(xùn)練。 2.激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會(huì)導(dǎo)致代謝減緩。需要就醫(yī)檢查，確診后遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，如左甲狀腺素鈉片等。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量不足，能量消耗少。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 4.不良飲食習(xí)慣：雖然量不大，但飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高糖、高脂肪食物攝入過(guò)多。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物。 5.遺傳因素：家族中有肥胖者，可能存在肥胖基因。但通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，仍能控制體重。 總之，要找到導(dǎo)致易胖顯胖的具體原因，采取針對(duì)性的措施，并持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。

我看過(guò)電視上一個(gè)明星說(shuō)他的減肥歷程,他因?yàn)橐囊徊繎蛐枰獪p肥,他就每天吃白水煮的蔬菜,甚至連蘋(píng)果都不吃,因?yàn)樘O(píng)果里面也含有糖份,他不到一個(gè)月減了18斤.這是我從快樂(lè)大本營(yíng)上看來(lái)的,不知道你有沒(méi)有看過(guò).不過(guò)我還是覺(jué)得那樣有點(diǎn)損身體,不過(guò)你要是很急的話你可以試下,其實(shí)我也在減肥中,我用快兩個(gè)月了已經(jīng)瘦下來(lái)20斤了,可比明星的減肥自在多了呵呵,希望你減肥也能成功.

建議運(yùn)動(dòng)和控制飲食

那就加強(qiáng)體育鍛煉吧,肉松松的才好減肥.

我從十月六號(hào)到現(xiàn)在瘦了19磅,沒(méi)有故意去,只是我長(zhǎng)痘痘,后來(lái)又發(fā)燒,現(xiàn)在痘也快好了,也不生病了,昨天無(wú)意稱(chēng)一下,我暈,只有81磅了,我以前100磅的,165CM.不信你們?nèi)バ吕薆LOG看.保持好心情,別覺(jué)得肥就想特別快的減,這樣會(huì)有復(fù)作用的.慢慢來(lái)漸進(jìn),不可用藥物,也可以晚上睡前稍做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),不須要太久,做下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和倒立都可以的.這樣等你瘦下來(lái)的時(shí)候也不會(huì)有皺