肚子大且想保持每天一次規律排便、不便秘，可從飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、適當按摩腹部、合理用藥等方面著手。 1.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麥等），有助于增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.增加運動：適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強胃腸蠕動，改善消化功能。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。 4.適當按摩腹部：以順時針方向輕輕按摩，促進腸道蠕動，幫助排便。 5.合理用藥：必要時可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑使用。 通過以上多種方法的綜合運用，并保持良好的生活習慣，有助于改善腸道功能，促進規律排便，減少肚子大的困擾。

便秘是多種肛腸疾病表現出來的一種癥狀，有便秘，就說明有其他病癥的存在。單靠藥物治療只能暫時緩解癥狀，況且是藥三分毒，時間久了會產生藥物耐受性，這樣會導致用藥量增加且沒有治療效果。建議到肛腸醫院檢查一下，確診一下病情，然后才好做針對性治療。

您好，根據你的描述考慮你的癥狀是由于過多的脂肪沉積引起的上述癥狀根據你的情況建議你可以用山楂泡水喝，平時少吃點油膩性的食物，多吃蔬菜水果，希望我的回答對你有幫助

首先你為何知道自己有宿便嗎一般建議晨起的時候自己喝點淡鹽水可以促進排除宿便的

你好，一般一天一次大便的話就不存在宿便這種情況的，肚子大跟宿便沒多大關系的可以經常做仰臥起坐，搖呼啦圈等鍛煉來改善大肚子的情況，多吃果蔬健全消化功能啊