斷奶后乳房保健很重要，包括注意飲食、穿著合適內衣、適度按摩、避免刺激、觀察乳房狀況等。 1.飲食調整：減少湯汁類食物攝入，避免食用辛辣、油膩和刺激性食物。 2.內衣選擇：穿戴舒適、有良好支撐作用的內衣，避免擠壓乳房。 3.適度按摩：用溫熱的毛巾熱敷后，輕輕按摩乳房，促進血液循環。 4.避免刺激：不要頻繁刺激乳頭和乳暈，防止乳汁繼續分泌。 5.觀察狀況：密切關注乳房是否有紅腫、疼痛加劇、腫塊等異常情況。 6.藥物輔助：若脹痛嚴重，可在醫生指導下使用芒硝外敷，或服用維生素 B6 等。 總之，斷奶后的乳房保健需要多方面注意，若乳房脹痛長時間不緩解或出現異常，應及時就醫。

你斷奶之后，建議你注意三點：1、每天洗完熱水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環。2、擦上嬰兒油(健胸霜)，按摩胸部肌膚。3、食用富含高蛋白的“牛奶麥片”、“青木瓜燉魚”、“豬尾鳳爪香菇湯”等豐胸圣品。

健康指導：你好，可能因為斷奶了，乳汁淤積引起脹痛，可以用熱水濕敷，或者對胸部進行按摩，目的主要是促進乳房局部的血液循環，增加乳房的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。還穿調整型的內衣，選適合的尺寸，不能過緊也不要過松，維持胸型，補充營養等。

出現脹痛有硬塊要及時到醫院就診，醫生會進行回奶治療。最好在斷奶期間與孩子減少接觸時間，尤其在晚上。少進水湯類液體，斷奶期間吃相對清淡的食物。注意不要擠壓乳房，乳房一般脹要適當忍受。北京五洲女子醫院