有遺傳因素導致肥胖的人群，若想減肥，可從飲食控制、增加運動、規律作息、心理調節和醫療干預等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少進行 150 分鐘。同時，可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜，養成良好的生物鐘。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 醫療干預：如果通過上述方法效果不佳，可在醫生的指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物治療需嚴格遵循醫囑，且不能單純依賴藥物。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持之以恒的努力。有遺傳因素的肥胖者更要注重綜合調理，逐步達到健康體重。

胖的原因一般是身體的合成代謝大于分解代謝，使過多的能量積存的結果科學而有效的減肥方案是要通過適當的運動和適當的控制飲食(即適當減少能量的攝入，又增加體內能量的分解)，但這需要一個過程，即最好每個月減輕體重最好不超過10斤，最好的減少應該是每個月5～8斤之間。如果能買到純的左旋肉堿，可以吃。

如果剛生完孩子，孩子需要母乳，這個階段最好不要減肥，并且要加強營養，尤其是蛋白質維生素及礦物質的補充，提高乳汁的質量，保證孩子的免疫力不受影響。肥胖是由于攝入的能量過多，消耗的能量過少造成的，減肥一方面需要控制飲食，另一方面要增強運動，控制飲食主要是控制碳水化合物和油脂的攝入，蛋白質不能缺乏，否則出現身體松松垮垮，產后也可以做些適量的運動，對子宮的復原很有幫助，不建議使用減肥藥品。