懷孕 3 個月時，為了寶寶的健康發育，需要補充蛋白質、維生素、礦物質、葉酸、膳食纖維等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.蛋白質：有助于寶寶組織和器官的生長，可從魚肉、雞肉、蛋類、豆類等食物中獲取。
2.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 D 促進鈣吸收，可多吃新鮮果蔬、乳制品。
3.礦物質：鐵預防貧血，鋅促進生長發育，可通過動物肝臟、瘦肉、堅果等補充。
4.葉酸：對胎兒神經系統發育至關重要，綠色蔬菜、豆類食物中含量豐富。
5.膳食纖維：預防便秘，促進腸道健康，全谷物、蔬菜是良好來源。
總之，孕期營養補充要均衡全面，飲食多樣化。若飲食無法滿足需求，可在醫生指導下適當補充營養劑。但要注意，補充營養應遵循科學合理的原則，不可過度。

你好孕早期是胎兒生長發育的重要時期。如果沒有出現不適的情況沒有必要服用一些保健品。建議你放松心情，不要過于緊張，正常的生活即可避免過度的勞動。

您好，您說的情況可以吃點微量元素和葉酸的醫生詢問：

健康指導：您好，懷孕三個月屬于孕早中期，這時一定要注意避免接觸有毒有害物質，避免接觸放射性物質。飲食上要營養均衡，食物盡量多樣化，多吃些乳類，蛋類，瘦肉，魚蝦，新鮮蔬菜瓜果等食物，食物性質最好要平和，不要吃過于熱性，寒性的食物。

健康指導：您好，前三個月屬于孕早期，一般孕早期的營養比未孕前所需的營養要稍多些，但跟中期和后期比，大部分營養的量還是偏少的。主要是這個階段的葉酸一定要補充足夠，建議補充葉酸片劑，含鐵、碘豐富的食物也要補充，馬上其他營養需要大量補充了，請做好準備。放松心情，注意活動活動，全面發展保護寶寶。