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郭立軍 醫師
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跟腱撞傷后出現松弛無力的情況，可通過一些針對性的運動來改善，如拉伸運動、力量訓練、平衡練習、提踵運動、慢跑等。 1.拉伸運動：緩慢伸展跟腱和小腿肌肉，每次保持 15-30 秒，重復多次。有助于增加跟腱的柔韌性。 2.力量訓練：進行小腿肌肉的抗阻訓練，如使用彈力帶進行勾腳練習。能增強肌肉力量，為跟腱提供更好的支持。 3.平衡練習：單腳站立在不穩定的平面上，鍛煉平衡能力，提高跟腱的穩定性。 4.提踵運動：雙腳或單腳踮腳尖，重復進行，增強小腿肌肉和跟腱的力量。 5.慢跑：在恢復較好的情況下，適當慢跑，促進血液循環，增強跟腱的耐力。 跟腱受傷后的恢復需要耐心和堅持，運動時要注意適度，避免過度勞累和再次受傷。如果運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。
2024-12-24 14:30
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好，這種情況靠運動是作用不大，還是需要考慮手術進行修復治療
2015-11-18 08:16
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