腰椎間盤病是一種常見的脊柱疾病，老年人患病后保養和預防很重要，包括合理運動、注意姿勢、控制體重、加強營養、避免外傷等。 1.合理運動：適當進行如散步、游泳等有氧運動，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動和過度彎腰。 2.注意姿勢：無論是坐、站還是躺，都要保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或駝背。 3.控制體重：減輕腰部負擔，防止對腰椎間盤的壓力過大。 4.加強營養：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5.避免外傷：注意保護腰部，避免摔倒、碰撞等意外情況。 6.注意保暖：防止腰部受寒，寒冷刺激可能導致腰部肌肉痙攣，加重病情。 總之，老年人患腰椎間盤病后，通過上述保養和預防措施，可以減輕癥狀，延緩病情進展，提高生活質量。

癥狀：左腿抽和痛主要診斷：腰椎間盤突出腰椎間盤突出的治療：1,藥物治療和牽引治療2,理療3,最主要的是以后要注意休息,避免背負重物等

一是避免劇烈運動2注意適當的休息3可以考慮睡硬板床4適當的坐下按摩啊等理療因為腰椎間盤突出是因為腰椎間盤的變性,纖維環的破裂,髓核突出刺激或是壓迫神經,馬尾等所表現的一種綜合癥,是腰腿疼最常見的原因.見于,椎間盤退行性變2損傷3遺傳因素4妊娠.分為膨隆型,突出性,脫垂游離型,結節及經骨突出型.癥狀是：1腰痛多是由于纖維環外層或是后縱韌帶受到突出的髓核刺激,經過竇椎神經而產生疼痛的癥狀2坐骨神經痛3馬尾受壓.治療：1非手術治療約有80%的病人會經過非手術的治療會緩解或是緩解,絕對的臥床休息,持續的牽引,理療和推拿按摩,皮質醇激素硬膜外注射,髓核的溶解術2手術治療

腰間盤突出的預防因為此病是機械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通過體育鍛煉不能預防和治療.相反,不當的運動會加重病情,建議患者在治療期間應盡量多休息,完全治愈后,再循序漸進做運動,但仍預防做劇烈運動.1,工作中注意勞逸結合,姿勢正確,避免超負荷搬運東西.2,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.3,避寒保暖,戒煙控酒.4,平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性5,治療期間,決不能通霄打撲克打麻將,不能長途開車,長途旅游需坐臥鋪等.

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。　　2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。　　3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。