改善長痘后不好的皮膚及痘印，需要從生活習慣、皮膚護理、飲食調整、合理用藥和適度運動等方面入手。 1.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠有助于皮膚的自我修復。避免長時間熬夜和壓力過大，減少對皮膚的不良影響。 2.皮膚護理：選擇溫和的潔面產品，避免過度清潔。使用具有修復功能的護膚品，如含有維生素 E、透明質酸等成分的產品。 3.飲食調整：少吃辛辣、油膩和甜食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。多喝水，促進身體代謝。 4.合理用藥：可以在醫生指導下使用積雪苷霜軟膏、多磺酸粘多糖乳膏、維 A 酸乳膏等藥物，幫助淡化痘印。 5.適度運動：促進血液循環，增強身體代謝能力，有利于皮膚健康。 總之，改善長痘后的皮膚狀況需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，如有必要，可前往正規醫院皮膚科咨詢專業醫生的建議。

您好有痘痘和痘印建議平時應注意忌食辛辣刺激的食物少熬夜不要經常擠壓。首先應使其暢通使用清潔霜然后清掉毛孔里面的油脂粒，每晚睡前用維生素e刺破后涂在臉上可有效的使毛孔縮小，徹底消除痘痘和痘印恢復正常膚色。在飲食方面可以補充一些具有幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚愈合能力的食物如綠豆，銀耳，蓮子等。