身高 176cm 體重 55kg 想增肥，相關因素及對策？
我176cm，只有55kg，很瘦，想長胖一點到65kg，達到標準體型。多年來我體重一直穩定在55kg。我消化系統很好，大便通暢。吸收系統可能不行，我飯量還行，但吃了不長肉。我肉食為主，蔬菜吃的不多。我運動很少，但身體很好，已經2年沒有感冒，也沒其他的病。我舌苔發白，有時口腔潰瘍，下巴處反復長痤瘡。不抽煙，應酬時喝酒。除了夏天，其余三個季節手腳都是冰冷的，我手心腳心多汗。我有個極壞的毛病:我有十年手淫史，手淫比較頻繁。我試了多次，無法戒掉，只能盡量控制自己減少次數。這個毛病對我常年偏瘦是否有影響？
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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長期偏瘦想增肥，可能與飲食不均衡、不良習慣、體質因素、消化吸收問題、內分泌失調等有關。 1. 飲食不均衡：蔬菜攝入少，肉食為主，營養不全面。應增加蔬菜、水果、全谷物等的攝入，保證營養均衡。 2. 不良習慣：頻繁手淫可能影響內分泌和身體機能。需盡量減少次數，養成良好生活習慣。 3. 體質因素：個人體質不同，基礎代謝率有差異?？赏ㄟ^適當運動，如慢跑、游泳等提高肌肉量。 4. 消化吸收問題：雖然消化系統好，但可能存在吸收不良。可嘗試補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 內分泌失調：手腳冰冷、多汗、痤瘡等可能提示內分泌失調。建議就醫檢查甲狀腺功能、性激素水平等。 總之，要綜合調整飲食、生活習慣，并關注身體的內分泌情況，必要時就醫檢查，以達到增肥的目的。
2024-12-25 03:41
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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您好，這樣的情況，你手淫多也是一個影響，脾胃腎都虛，這樣要慢慢調理一下。你要把手淫斷了，然后吃點參苓白術散，飲食不能只吃肉，蔬菜，水果都要多吃營養全面才能長肉，然后也要多運動才能更強壯
2015-11-17 22:51
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