13 歲個矮可能由遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等因素導致。改善方法包括合理飲食、保證睡眠、適度運動、治療疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能也相對較矮。但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2.營養：缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質會影響身高發育。應多攝入牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，長期睡眠不足會影響身高。要保證每天 8-10 小時的充足睡眠。 4.運動：適當的運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，也會導致身高較矮。需要及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 總之，13 歲個矮需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施。家長應關注孩子的生長發育情況，如有異常，及時帶孩子到正規醫院的內分泌科就診。

健康指導：吃保健品是沒有效果的，必須要在生長發育期長高。想要長高要符合以下幾個條件。第一就是要營養均衡，每天要吃豆類，蔬菜水果，魚蝦或者是蛋奶，瘦肉，堅果等。第二要保持一個愉悅的心情，避免壓力過大，避免情緒過于激動。第三要注意每天堅持運動。還有一個因素是父母遺傳的因素。這個因素比較難以改變，所以建議你從前三個因素著手。

健康指導：你好，增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、海藻、牛肉牛奶、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

健康指導：根據提供的信息來監看，建議調節日常生活習慣，由此從根源上改善。保健品提供營養素種類單一，不能很好的滿足人體各種需要。建議日常飲食注意優質蛋白類食物的食用，補充合成人體組織以及生長激素需要的氨基酸、微量元素等。同時日常堅持運動，刺激人體組織合成。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。