睡醒后頸椎后背疼但骨頭正常，可能是肌肉勞損、睡眠姿勢不當、床墊不合適、頸部受寒、頸椎小關節紊亂等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度勞累，導致頸部和背部肌肉緊張、痙攣?？赏ㄟ^熱敷、按摩、針灸等方式緩解，也可外用活血止痛膏、消痛貼膏等。 2. 睡眠姿勢不當：趴著睡或枕頭過高過低，使頸椎和背部肌肉受力不均。需調整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。 3. 床墊不合適：床墊過硬或過軟，不能提供良好的支撐。更換軟硬適中的床墊有助于改善。 4. 頸部受寒：夜間氣溫低，頸部和背部保暖不足。注意保暖，必要時佩戴圍巾。 5. 頸椎小關節紊亂：頸椎活動不當引起小關節錯位。可通過手法復位或物理治療來糾正。 如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療措施。平時要注意保持良好的生活習慣，預防此類疼痛的發生。