白天工作時手抽筋、晚上睡覺時腿抽筋，可能是由缺鈣、疲勞、血管神經病變、電解質紊亂、寒冷刺激等原因引起。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要物質。當飲食中鈣攝入不足或維生素 D 缺乏影響鈣吸收時，易導致肌肉興奮性增加，引起抽筋。 2.疲勞：長時間工作或運動，手部和腿部肌肉過度勞累，代謝產物堆積，肌肉無法正常收縮和舒張，從而引發抽筋。 3.血管神經病變：如動脈硬化、糖尿病周圍神經病變等，會影響肌肉的血液供應和神經傳導，導致抽筋。 4.電解質紊亂：大量出汗、嘔吐、腹瀉等可能造成體內鉀、鈉等電解質失衡，影響肌肉功能，引發抽筋。 5.寒冷刺激：在低溫環境中，肌肉容易收縮，血管收縮也會影響肌肉的血液供應，導致抽筋。 如果經常出現抽筋癥狀，建議及時就醫，進行血鈣、血糖、血管超聲等相關檢查，以明確原因，并采取相應的治療措施。同時，日常生活中要注意均衡飲食、適度運動、注意保暖。

你好；根據你的描述看證明是缺鈣、鉀離子造成的，要改善這樣的問題，就補充鈣、鉀、鎂離子就可以了。因為這些離子維持神經、肌肉的興奮性，只要是這樣的年齡缺少了上述離子，就發生上述癥狀了。注意加強營養，補充微量元素，按時作息，不要抽煙、喝酒。不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，多吃蔬菜、水果，注意保暖、避免受涼，加速血液循環。