孩子身高增長慢且缺鋅，可從飲食、運動、睡眠、補充劑、定期復查等方面改善。 1. 飲食：保證孩子攝入富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等，做到飲食均衡。 2. 運動：鼓勵孩子進行適量的有氧運動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于促進生長激素分泌。 3. 睡眠：讓孩子養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量，利于生長激素在夜間分泌。 4. 補充劑：按照醫囑正確服用補鋅的制劑，如賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊、葡萄糖酸鋅口服液等。 5. 定期復查：遵醫囑定期復查微量元素，了解鋅的補充情況和身高增長趨勢。 孩子身高增長是一個長期的過程，家長要有耐心，關注孩子的生活習慣和身體變化，為孩子的健康成長創造良好條件。

我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,糧食均含有鋅,平時只要飲食合理安排好,一般不會造成缺鋅

你好。其實小孩補鋅，其實食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（癥狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；.所以，對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅制劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些，你可以參考一下：第1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合）第2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格較低但有些副作用，要飯后服用以減少副作用，兒童及孕婦不建議用）第3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶片（補鋅首選，國內最好補鋅產品，屬保健食品，沒副作用吸收更高，堅持服用3-5個月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果）可以查查。