極度自卑的心理狀態(tài)可能由多種因素導(dǎo)致，如外界負(fù)面評(píng)價(jià)、自身認(rèn)知偏差、缺乏自信培養(yǎng)、心理調(diào)適能力弱、社交支持不足等。 1.外界負(fù)面評(píng)價(jià)：他人不恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)如說(shuō)長(zhǎng)得丑，會(huì)對(duì)心理造成沖擊，應(yīng)學(xué)會(huì)理性看待，明白他人評(píng)價(jià)不一定客觀準(zhǔn)確。 2.自身認(rèn)知偏差：對(duì)自己的外貌有過(guò)低的評(píng)價(jià)，要學(xué)會(huì)全面認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。 3.缺乏自信培養(yǎng)：平時(shí)沒(méi)有注重自信心的建立，可通過(guò)設(shè)定小目標(biāo)并完成來(lái)逐步增強(qiáng)自信。 4.心理調(diào)適能力弱：面對(duì)負(fù)面情況不能有效調(diào)節(jié)情緒，可學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧。 5.社交支持不足：身邊缺乏理解和鼓勵(lì)自己的人，多與積極樂(lè)觀的朋友交流，獲取支持。 要改善極度自卑的心理狀態(tài)，需要從多個(gè)方面入手，逐步調(diào)整認(rèn)知，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，獲取足夠的社交支持，重新建立自信。

常見(jiàn)心理問(wèn)題的類型　　1.適應(yīng)問(wèn)題　　人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常要面對(duì)新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務(wù)，適應(yīng)新的環(huán)境。適應(yīng)新的角色、任務(wù)和環(huán)境的過(guò)程，會(huì)帶來(lái)許多心理問(wèn)題。例如新生入校后的心理適應(yīng)、在校期間角色變化的心理適應(yīng)、日常行為習(xí)慣的心理適應(yīng)、畢業(yè)是的心理適應(yīng)等問(wèn)題。長(zhǎng)沙整形(http：//www.2yzx..com)其中以新生入學(xué)后一周到兩個(gè)月之間，心理的不適應(yīng)表現(xiàn)為集中、最為明顯?！　?.自我意識(shí)問(wèn)題　　在青年的自我發(fā)展中，既存在著自我認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)與實(shí)際情況之間的差距，同時(shí)又存在著理想自我的追求和對(duì)自尊、自強(qiáng)的渴望，同時(shí)也預(yù)示了他們將經(jīng)歷很多困難和挫折。心理學(xué)研究結(jié)果表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的過(guò)分失調(diào)往往是產(chǎn)生青年心理問(wèn)題的重要原因。如何協(xié)調(diào)理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的差距，以及如何正確看待自己，將是青年面臨的一個(gè)非常重要的課題。青年自我意識(shí)問(wèn)題主要表現(xiàn)為以下相互矛盾的傾向：過(guò)度的自我接受與過(guò)度的自我拒絕；過(guò)強(qiáng)是自尊心與過(guò)度的自卑感；自我中心與從眾心理；過(guò)分的獨(dú)立意識(shí)與過(guò)分的逆反心理。其中，最有代表性的是自卑心理?！　?.人際關(guān)系問(wèn)題　　人際關(guān)系以及在交往基礎(chǔ)上建立起來(lái)的人際關(guān)系不僅直接影響著青年的學(xué)習(xí)和生活，而且直接影響了他們的心理健康。因?yàn)槿祟惖倪m應(yīng)，最主要的是人際關(guān)系的適應(yīng)；人類的心理障礙主要是由人際關(guān)系失調(diào)引發(fā)的。良好的人際關(guān)系使人獲得安全感和歸屬感，得到支持與理解，給人精神上的愉快和滿足，促進(jìn)心理健康。不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨(dú)與寂寞，身心健康就會(huì)受到損害。人際交往問(wèn)題主要表現(xiàn)為：缺少知心朋友；與個(gè)別難以交往；與他人交往有困難；社交恐懼；不想交往等。其中孤獨(dú)和猜疑是影響人際關(guān)系的重要因素。www.sunstu.com　　4、學(xué)習(xí)心理問(wèn)題　　學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，也是大學(xué)生活中的主要內(nèi)容。圓滿地完成大學(xué)期間的學(xué)習(xí)任務(wù)，掌握扎實(shí)系統(tǒng)的專業(yè)知識(shí)，這是每一個(gè)大學(xué)生都希望實(shí)現(xiàn)的愿望。但在現(xiàn)實(shí)生活中，幾乎所有的學(xué)生都或多或少地受到過(guò)來(lái)自學(xué)習(xí)問(wèn)題的困擾。有的學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，總覺(jué)得對(duì)學(xué)習(xí)提不起勁來(lái)，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣，拖拉、散漫；有的學(xué)生在學(xué)習(xí)中缺乏自信，總覺(jué)得自己不如別人，認(rèn)定自己不是讀書(shū)的料；有的學(xué)生意志薄弱，訂了學(xué)習(xí)計(jì)劃卻總也不能執(zhí)行；或者一次沒(méi)考好就灰心喪氣、一蹶不振。此外，缺乏正確的學(xué)習(xí)方式和方法也是一個(gè)重要問(wèn)題，有的學(xué)生花了大量的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，成績(jī)卻并不理想；還有一些同學(xué)出現(xiàn)記憶力減退、注意力不能集中、考試時(shí)容易過(guò)分焦慮等問(wèn)題，這些都是大學(xué)生經(jīng)常遇到的學(xué)習(xí)困擾?！　?、性問(wèn)題　　青年常見(jiàn)的性問(wèn)題包括意識(shí)困擾、性行為心理困擾、異性恐懼等?！　?、心理危機(jī)　　心理危機(jī)主要是指自殺的音信和行為。

新生物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨(dú)立意識(shí)發(fā)生著矛盾;日益增強(qiáng)的自主自立意識(shí)以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應(yīng)新環(huán)境能力不強(qiáng)的新大學(xué)生很容易產(chǎn)生如下心理問(wèn)題：　　(一)是盲目自滿與自我陶醉。因?yàn)榭既×舜髮W(xué)，老師表?yè)P(yáng)，同學(xué)羨慕，親友夸獎(jiǎng)，父母慶賀，部分學(xué)生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認(rèn)為自己是中學(xué)的尖子，大學(xué)裏成績(jī)也不會(huì)差，從而放松了對(duì)自己的要求，盲目自滿?！　?二)是失望與失寵感。有的學(xué)生入學(xué)前把大學(xué)生活過(guò)於理想化、神秘化，入學(xué)後感到理想與現(xiàn)實(shí)差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學(xué)生曾是中學(xué)的尖子，是家庭與學(xué)校的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，進(jìn)入大學(xué)一下子不受重視了，就會(huì)產(chǎn)生失寵感從而心理問(wèn)題開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題?！　?三)是松氣情緒與歇腳心理。有的同學(xué)認(rèn)為考上大學(xué)就是端上了鐵飯碗，長(zhǎng)期拼搏的目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進(jìn)入大學(xué)後奮斗目標(biāo)不明，適應(yīng)能力不強(qiáng)心理問(wèn)題就開(kāi)始產(chǎn)生了，競(jìng)爭(zhēng)的氣勢(shì)也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進(jìn)的勇氣了?！　?四)心理問(wèn)題是畏首畏尾。因?yàn)榄h(huán)境變化而瞻前顧後畏縮不前，社會(huì)活動(dòng)不參加，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)不光顧。整日除了學(xué)習(xí)之外，無(wú)所事事，生活單一，有礙個(gè)性發(fā)展。

您需要思考一下，您對(duì)學(xué)習(xí)是什么態(tài)度，您討厭學(xué)習(xí)嗎？您覺(jué)得學(xué)習(xí)很累嗎？如果是，您需要與家長(zhǎng)溝通一下，成績(jī)并不是考量一個(gè)人或一個(gè)學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，讓他們與您一起放松您自己，您會(huì)發(fā)覺(jué)其實(shí)學(xué)習(xí)是一件很愜意的事，當(dāng)同學(xué)們都不知道而您知道的時(shí)候，您會(huì)發(fā)覺(jué)自己正身在云端，那種感覺(jué)是很美妙的。祝您學(xué)習(xí)進(jìn)步，天天快樂(lè)。

每個(gè)人都不可能是完美的,都有缺點(diǎn),你的姐姐,同事這么說(shuō)你并不是想打擊你,更多的時(shí)候是一句玩笑話,就好象我也經(jīng)常和我的朋友開(kāi)玩笑,有時(shí)候也會(huì)嘲笑別人丑,但是這是因?yàn)榇蠹冶舜酥g已經(jīng)非常熟了,所以才會(huì)開(kāi)這種玩笑.相信你姐姐和同事一直都是把你當(dāng)作非常親密的人,所以才會(huì)對(duì)你開(kāi)這種玩笑.你說(shuō)車上的人都在看你,都在笑你,這只是你的主觀想法而已,相信絕大多數(shù)人都是對(duì)自己的長(zhǎng)相是不滿意的,但是相貌并不是一個(gè)人的全部,建議你多和朋友出去玩玩,多交流,多參加體育活動(dòng).不要太過(guò)于依賴于藥物了.人的價(jià)值不是靠外貌來(lái)決定的,祝你一路走好.