個人自行檢查精子成活率較困難，通常需要借助專業設備和方法。但可以從精液外觀、液化時間、氣味、量、黏稠度等方面初步判斷，不過這些方法不準確。 1. 精液外觀：正常精液為灰白色或略帶黃色。若顏色異常，如呈紅色或棕色，可能存在炎癥等問題。 2. 液化時間：精液射出后在 30 分鐘內會液化成水樣。若液化時間過長，可能影響精子活力。 3. 氣味：正常精液有輕微的腥臭味。若氣味異常濃烈或有異味，可能提示有感染。 4. 量：正常一次射精量在 2 - 6 毫升。量過少可能存在生精功能障礙。 5. 黏稠度：用玻璃棒接觸精液，輕輕提起，形成的精液絲長度小于 2 厘米為正常。過長可能影響精子活動。 需要注意的是，以上方法只能作為初步參考，要準確判斷精子成活率，還是應前往正規醫院的男科或生殖科，通過專業的精液分析檢查來確定。

造成精液質量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統感染、睪丸發育異常、激素異常、精索靜脈曲張等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，是否做過相關檢查，建議你可以到我院的不育科就診，查明病因，針對性治療！

建議做個精液常規的化驗檢查