12 歲孩子體重僅 21 公斤且挑食，可能是飲食習慣不良、消化吸收問題、缺乏運動、心理因素、疾病影響等所致。 1. 飲食習慣不良：孩子挑食可能導致營養攝入不均衡。家長應豐富食物種類，變換烹飪方式，增加食物的吸引力。 2. 消化吸收問題：比如胃腸道功能弱，影響營養吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、枯草桿菌二聯活菌顆粒等，以改善腸道菌群。 3. 缺乏運動：運動量不足會影響新陳代謝和食欲。鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、游泳等。 4. 心理因素：學習壓力大、情緒不穩定等可能影響食欲。家長要多與孩子溝通，關注其心理狀態。 5. 疾病影響：某些疾病如慢性腸胃炎、貧血等也會導致體重不增。需就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 總之，要綜合考慮各方面因素，幫助孩子養成良好的生活和飲食習慣。如有必要，及時就醫，明確原因，采取有效的措施來增加孩子的體重。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

你好，根據你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運動量以增加體重。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

瘦主要的原因的是消化吸收不良，而引起吸收不良多是因為脾胃虛弱或腎陰虛，以及其他器質性的疾病等.要使自己結實起來，最好首先正規醫院檢查是否有器質性病變.使自己的內臟器官健康起來才能真正健康，那么吃胖長結實也就是自然的事了.如果沒有什么其它病癥，建議進行有計劃的、循序漸進的運動鍛煉，剛開始鍛煉必須是較小的運動量，然后根據體力的增長每隔一兩周增大運動量.運動的同時要多補充蛋白質和水果蔬菜.改善體質沒有什么捷徑可走，只能循序漸進地進行，逐步提高內臟器官的機能才能結實長胖.